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Dall'editore
Le buone abitudini da prendere per vivere al meglio ogni giornata!
- Svegliarsi dopo un adeguato numero di ore di sonno
- Pianificare i pasti della giornata considerando i giusti nutrienti
- Bere tanta acqua e idratarsi
- Completare un ciclo di attività fisica
- Dedicare qualche minuto alla meditazione
- Una colazione ricca di vitamine
Nataliya Gera
È l’ideatrice del metodo Intensive 21. Appassionata di sport sin dalla primissima infanzia, ha frequentato numerosi corsi da personal trainer, health coach e postural trainer. Con la prima gravidanza, intenzionata a controllare il peso in modo sano, ha cominciato a studiare un programma che avesse solide basi scientifiche per mantenersi in forma. Il suo metodo ha riscosso un notevole successo sui social e l’ha resa un punto di riferimento quotidiano per i suoi follower. La Newton Compton ha pubblicato In forma per sempre con il metodo Intensive 21. Vive a Milano con il marito e le due figlie.
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| Il diario alimentare intensive 21 | In forma per sempre con il metodo Intensive 21 | |
| Recensioni dei clienti |
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| Prezzo | 11,40 € | 12,25 € |
| Un diario alimentare da compilare giorno per giorno, arricchito da tanti utili consigli e proposte per prendersi cura della propria salute e tornare in forma senza fatica | Il rivoluzionario programma di 21 giorni per perdere peso in modo sano | |
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Recensioni con immagini
Molto di più di un libro!
Non è solo un libro ma un incentivo ad un miglior stile di vita.trovo il libro molto completo e ricco di preziose informazioni:suggerimenti per allenamento, ricette sane e gustose semplici da realizzare, consigli naturali per tanti rimedi, esempi di menù settimanali, spiegazione alimentare ecc..lo consiglio moltissimo anche per un regalo a chi amiamo.
Recensioni migliori da Italia
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Recensito in Italia il 14 dicembre 2023
Recensito in Italia il 14 dicembre 2023
Non è solo un libro ma un incentivo ad un miglior stile di vita.trovo il libro molto completo e ricco di preziose informazioni:suggerimenti per allenamento, ricette sane e gustose semplici da realizzare, consigli naturali per tanti rimedi, esempi di menù settimanali, spiegazione alimentare ecc..lo consiglio moltissimo anche per un regalo a chi amiamo.
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Recensito in Italia il 16 novembre 2022
Recensito in Italia il 14 dicembre 2023
Nataliya è l’amica della porta accanto che riesce in modo semplice a motivarti, farti allenare ma soprattutto a mangiare tanto e bene. Consiglio il libro ed anche il suo programma di allenamento
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